kreatyna wpc

[...] masy. zawsze bylem na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym. stosowalem rowniez wspomagacze jak tse i thyroterm. od maja chcialbym rozpoczac pierwszy cykl na mase z kreatyna. zakupilem tcm, glutamine, dextro juice, mam jeszcze mnostwo odzywki bialkowej ostrowia wpc80 i prawie nie ruszone, kupione wieki temu carbo. oprocz tego praktycznie [...]

- kreatyna: activita; vitalmax, megabol, olimp...wychodzę z założenia że mono to mono :) sam używam activity i jestem zadowolony <ok.40-80 zł za 500g> - carbo: kieruj się ceną: olimp, trec, vitalmax, activita....<ok.20zł za 1 kg> - dekstroza: w sklepie ze zdrową żywnością <polecałbym jednak ograniczyć spożywanie samej dekstrozy; [...]

[...] bezprzewodowe. Podjadlem dzis troche bo waga stoi na 106~. Nastepny tyg zostaje na tym samym ciezarze lub polece luzniej. Suple Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g kofeina /SFD/Images/2015/9/10/deeb26d0f97e41418786aa5761251107.jpg Po treningu do bialka dalem ryz na mleku z jabliem zapiekany bo stalo cale naczynie a szkoda [...]

[...] ... To ze siedze 7h dziennie w lawkce na krzeselku,ktore siega mi do polowy piszczela nie pomaga,pod koniec lekcji juz nie wytrzymuje tak mnie plecy bola. Jutro po szkole od razu na silke lapy+dwojki potem na mate bedzie ceizki dzien Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g /SFD/Images/2015/9/14/954009de18594bdc95a018eed7313f05.jpg

[...] znajomy namowil mnie do zrobienia nog z nim,wiec zrobilem deliaktnie zero upadku miesniowego,maly ciezar bo w sobote je ostro tyram. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 5g kofeina vit c 2g magnez 400mg /SFD/Images/2015/9/16/e72a28eaf16041c88e7cdae185879928.jpg /SFD/Images/2015/9/16/d907cdd630174414a98dd828167fe054.jpg [...]

[...] jednorącz w lekkim opadzie 12/10/8/8 3. Wznosy w opadzie tułowia 12/10/10 Rozje... mi sie mp3 wiec tempo gorsze ogolnie trening ok choc juz zastoj silowy. Suple Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 4979 Kcal 288 B ogółem 194 T 532 WW /SFD/Images/2015/9/21/22743d9ce10e45d49daa2b1e1e153398.jpg https://youtu.be/mq93dCNlAek

[...] zajezdzie na mma i sparingach. Dowalilem z kolega chocaiz ostro w miare. Jeszcze auto mi sie zj**alo i robilem po silce od razu i zjadlem potreningowy po 1,5h dopiero. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 100g ww,30g b,40g t 70g ww,40g b, 30g t 70g ww,40g b, 30g t silowy 110g ww,30g b 70g ww,40g b, 35g t 35g ww,40g b,35g t

[...] Spalem dzis 2h od 21 do 7 w pracy i domownicy o 9:30 obudzili mnie a o 7:40 gdzies zasnalem. Dzis nogi mam zrobic ale zrobie je lekko plus znowu robota. Jutro rest. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 5 tys kcal + pare czekoladek,dodatkwoy posilek 40g ww,20g b,15 t Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-10-03 13:55:03

[...] 4x12-10 2110 Przysiad wykroczny smith 5x15 na noge Wyprosty fst7 +lydki Przepraszam ale nie wiem czy bede kontynuowal dziennik, sprawy prywatne mnie rozlozyly, w ciagu w ciagu 72 h spalem zaledwie 4 h i zrobilem 2 treningi najciezsze. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez Standardowa micha 5k kcal + podjadanie jakies 7k kcal.

[...] 4 x 15 5. Odwrotne pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 6. Młotki 3 x 15 Nowy plan na okres regeneracji, fbw system 1-1 DT/DNT + mma Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 150g maka zytnia,4 jaja,20g maslo klar 100g ryz,200g filet,30g maslo klar 100g maka zytnia,,pol jablka,tutti 0,5 jaj,10g maslo klar 400g frytki [...]

[...] sklepu,i o 20 dopiero bylem po 3 posilku z 6 wiec rozbilem to na 5 i dalem 100g ryzu i 40g b do potreningowego i 30g fatu do ostatniego i bilans sie zgadza Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta /SFD/Images/2015/10/23/360fe45b42c9474f97bf2f489bb1686f.jpg Mega potreningowy 200g ww,70g b /SFD/Images/2015/10/23/7afbc33060b14fb1b73b6b015595bada.jpg

[...] sie haha) TRENING ZAPASY+PARTER 2h Ostro,pod koniec sparingi po 5 min w parterze z uderzeniami w trzeciej rundzie juz cofalo mi sie zarcie co chwile. Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta /SFD/Images/2015/10/27/ef7d0197587740eea425ebff68d1583c.jpg Standardowe sniadanie czyli placek orkiszowy [...]

[...] 2 km juz piekly,ale jakos dalem rade. Od rana zamiast isc do szkoly bylo trzeba znosci i wnosic nowe meble z i na 4 pietro samemu wiec prawie jak trening :D Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta Wpadly dzis laysy maxy ale wliczone w makro ^^ /SFD/Images/2015/10/29/48e85c7a04144973bb7c6ec7fb5f02ad.jpg Mielona wolowinka,ziemniaczki mmm [...]

[...] sztanga podchwytem 5 x 15 70-95 3. Dipsy 5 x 15 4. Podciąganie sztagngi wzdłuż tułowia 4 x 15 5. Odwrotne pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 6. Młotki 3 x 15 Zaoralem sie strasznie plus wyprobowalem nowa zabawke blackroll pro,o wiele lepiej po treningu [ Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 4600 KCAL+dodatki 300g b 415 ww 190 t

Parter 1h sparingow po 5 min runda przerwy 2-3 min Mega niemoc a ja trafilem na trening gdzie byla godzina samych sparingow w parterze,ale bylo fajnie :) Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 4300 KCAL /SFD/Images/2015/11/4/40d725c5201d4a13b75fa9e416e1c7ca.jpg twarog,owsiane,orzechy,wiorki,czekolada 90% ogolnie 70g t :P [...]

[...] 4 x 10 5. Franuz do czoła 4 x 10 6. Uginanie siedząc z supinacją 3 x 10 + 3x plank,1x plank boczny,rollowanie. Nudzi mnie juz te FBW :D Trening dobrze poszedl, najbardziej saktowalem chyba plecy wystarczylo 5 serii drazka i nic wiecej :) Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 5000~kcal /SFD/Images/2015/11/5/91e8c6cf72e24e5abf5354a30af11d43.jpg

[...] w pracy,mialo isc 100% czysto ale ze mam w robocie kebaby za free a o 5 juz mega mnie glod skrecil to wzialem jak dawali :D Od poniedzialku nowy plan na 5 dni,split, wiec odpuszczxam niedzielne fbw 5x5 na rzecz cardio Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 4500kcal +kawalek szarlotki,domowa surowka z czerownej kapusty cala miska,rollokebab :D

[...] chodze 1-2x week plus nie jest to jakis wielki klub.WIec podsumowujac na wstepie 1200zl w plecy nie pracujac,dorabiajac w soboty gdzie mam 250zl/msc z czego musze oplacic treningi,supple,jedzenie dokupuje czesto,paliwo,naprawa tego auta i wlasne ruchy,dziekuje dobranoc. Wpc do posiłków kreatyna magnez coffa wit c aakg beta alanina Dieta 5300kcal

[...] neutralny 12/12/10 5. Wznosy w opadzie tułowia 2 x 15 1. Ohs 3 x 15-10 2. Plank boczny 2 x maks +mobilizacja Ladnie spompowalo barki,dobry trening nie ma co Wpc do posiłków kreatyna magnez coffa wit c aakg beta alanina Dieta 5500kcal~ Przykladowy przedtreningowy i potreningowy /SFD/Images/2015/11/14/41e846ed81264340a0d864637d97db7c.jpg [...]

Trenuje FBW i w DNT HIIT. Biorę przed tymi treningami bcaa a po dostarczam białka. Obecnie redukuję, czy dodawać kreatyne także w DNT po HIIT czy wystarczy w te dni tylko rano 5g do śniadania ? W DT mam zamiar dodawać 5g na śniadanie i potem 5g z WPC po treningu. Jeśli to redukcja to można wrzucić stała suplementacje kreatyną w dawkach 5g :-))